Пилатес, йога или бодиарт — какая форма занятий подойдет вам?

Йога, пилатес или бодиарт — отличные занятия для улучшения фигуры. Узнайте, что они собой представляют, чем они отличаются,  а что у них общего и выберите лучшее для вас.

Аэробные упражнения, такие как бег трусцой, аэробика или другие формы занятий умеренной интенсивности, позволяют достаточно эффективно сжигать жир (особенно, если вы сочетаете их с подходящим  питанием). Спортзал, с другой стороны, позволяет, тренируя соответствующие группы мышц, моделировать те части тела, которые вы хотите улучшить. Этот способ тренировки задействует только одну группу мышц каждый раз.

Однако иногда стоит рассмотреть альтернативу. Пилатес и бодиарт становятся все более популярными. Если вы хотите улучшить свою осанку, перестать сутулиться и сделать силуэт более спортивным, лучше всего выбирать упражнения, в которых задействовано множество мышц одновременно и которые позволят им гармонично развиваться. Такая тренировка имеет еще одно преимущество: она сжимает и «вытягивает» фигуру, удлиняя мышцы. Однако при занятиях в тренажерном зале мышцы укорачиваются и сжимаются (поэтому после тренировки всегда следует растягиваться).

Пилатес и бодиарт — сенсационные упражнения на позвоночнике

И бодиарт, и пилатес направлены в первую очередь на укрепление центральной части тела и оказывают благотворное влияние на позвоночник. При малоподвижном образе жизни их преимущество невозможно переоценить!

Эти упражнения задействуют мышцы всего тела, выполняются с использованием нашего собственного веса и имеют несколько версий, также для людей с меньшей физической подготовкой. Это не конец их преимуществ. Подчеркивая необходимость гармонии духа и тела, эти методы расслабляют. Тренировки, проходящие под спокойную музыку, позволяют снять стресс и забыть о повседневных делах.

Читайте также:  Тренировка в домашних условиях: упражнения на увеличение мышечной массы

Пилатес — вдохновленный йогой, балетом и силовыми упражнениями

Пилатес, созданный почти сто лет назад немецкими гимнастками Джозефом Пилатесом, представляет собой систему упражнений, которые должны повысить чувственность вашего тела.

Вдохновением стали элементы йоги, балета и силовых тренировок. Существует множество разновидностей пилатеса, для некоторых вам необходимо специальное оборудование, но для эффективных упражнений вам нужен только коврик.

Начинающие часто удивляются — некоторые из упражнений им хорошо известны из уроков физкультуры. Однако, если у них сложилось впечатление, что они ничего не добьются, выполняя то, что делали много лет назад, они совершают большую ошибку. Следование правилам пилатеса очень быстро позволит вам увидеть силу и преимущества этого метода.

Просто запомните главное:  точное выполнение всех упражнений в ритме вашего дыхания и полная концентрация, следование рекомендациям по количеству повторений и регулярность выполнения упражнений,  является основой успеха. Для пилатеса также важно укрепить мышцы живота, чтобы создать своего рода естественный корсет, защищающий позвоночник.

Бодиарт — сочетание йоги, дыхания и танца

Это новый метод, созданный всего лишь десять лет назад, который быстро завоевывает своих последователей в Европе и Америке. Его создатель, Роберт Штайнбахер, использовал свой многолетний опыт в танцах и фитнесе. Основываясь на йоге, реабилитационных упражнениях и классических техниках регуляции дыхания, он создал идеальную систему упражнений для современного, занятого и переутомленного человека. Основой боди-арта является сочетание тренировки и расслабления, а также использование функций отдельных мышц и органов человеческого тела. Предметом этого метода является человек в целом. Цель упражнений в первую очередь восстановить сознание своего тела.

Штейнбахер заметил, что упражнения на снарядах, доступных в тренажерном зале, с одной стороны, позволяют улучшить состояние тела, но в то же время отделить физические усилия от естественных двигательных навыков организма. Он пришел к выводу, что «человек должен научиться нести ответственность за свое тело». Результатом упражнений является не только стройная фигура, но и внутренний покой и расслабление.

Читайте также:  6 обязательных упражнений, которые должны выполняться каждый день

Йога — система физических упражнений и духовного совершенствования

Если бы пилатес и бодиарт черпали много из йоги, не лучше ли обратиться к источнику? Хотя занятие йогой стоит рекомендовать, следует помнить, что йога — это сложная система, охватывающая не только физические упражнения, но также (что немаловажно)  и духовные. А также следует поменяет стиль питания и образ жизни. Тот, кто не готов к этому и хотел бы улучшить фигуру, должен начать с методов, ориентированных на фитнес. Возможно, это будет первый шаг к йоге?

Добавить комментарий