• Что пить во время тренировок? Правила употребления жидкости во время занятий

Упражнения против складок под мышками и на спине

Упражнения против складок под мышками и на спине должны основываться на аэробных и анаэробных тренировках. Чтобы устранить стойкий жир в подмышках и спине, нужно делать силовые и кардио упражнения. Фатальные интервалы также помогут избавиться от лишнего жира. Узнайте, какие упражнения помогут вам избавиться от складок на спине и под мышками и об эффективных способах устранения ...

Диета для рельефа мышц: важнейшие принципы и примеры меню

Диета для рельефа мышц направлена на визуализацию построения мышечной массы. Но чтобы добраться от этапа наращивания массы к рельефу, вам не нужно голодать и тренироваться до упадка. Каждый организм индивидуален и нуждается в правильно подобранной калории, чтобы план диеты принес желаемую пользу. Ознакомьтесь, как должна выглядеть диета для людей весом 70 кг, 80 кг и ...

Растительные (веганские) белковые добавки — стоит ли их использовать?

Растительные (веганские) белковые добавки являются заменой сывороточного белка, предназначенного для людей, которые не едят мясо или продукты животного происхождения. Растительный белок также является продуктом, предназначенным людей с пищевой аллергии. Узнайте, какие растительные белковые добавки доступны на рынке и стоит ли их использовать. Растительный белок является хорошей альтернативой для людей, находящихся на вегетарианской и веганской диете - ...

Кофе: пить до или после тренировки? Польза и вред кофеина при занятии спортом

Стимулирующее действие кофеина, столь желательное в ситуациях, когда необходимо добавить энергию, привело к тому, что кофе был включен в список допинговых веществ, запрещенных для спортсменов. Как кофе влияет на организм человека, занимающегося спортом, и стоит ли употреблять чашку «маленького черного» перед тренировкой? Согласно последним исследованиям, свойства кофе, помимо положительного влияния на умственную работу, также применимы в ...

13 упражнений для твердых бедер и ягодиц [описание упражнений шаг за шагом]

Упражнения для ягодиц должны выполняться каждой женщиной, которая хотела бы иметь твердую, приподнятую задницу и бедра без целлюлита - потому что побочным эффектом упражнений на ягодицы также является похудение бедер. Кроме того, упражнения на ягодицах, выполняемые одно за другим, помогают сжигать калории и повышают уровень мышечной ткани в организме, что способствует снижению жира. Познакомьтесь с ...

Тренировка натощак: помогает ли похудеть быстрее? Какая польза?

Тренировки натощак имеет своих сторонников и противников. Первое утверждение, что как аэробные, так и силовые тренировки натощак - это слишком много усилий для организма. Другие утверждают, что утренняя тренировка без завтрака ускоряет потерю веса и позволяет достичь лучших спортивных результатов. Какая сторона права? Прочитайте о влиянии силовых тренировок и сердечно-сосудистых тренировок натощак и о том, ...

Диета для бодибилдеров — 10 правил диеты для тех, кто тренируется в тренажерном зале

Диета бодибилдера, который регулярно ходит в спортзал, должна изобиловать хорошо усваиваемыми белками, углеводами и полезными жирами. В дополнение к правильному распределению питательных веществ, ключевой вопрос в диете для бодибилдера  заключается в том, сколько калорий следует принимать во время еды. Познакомьтесь с советами диетологов, как организовать бодибилдинг диету для наращивания мышечной массы. Диета бодибилдера должна способствовать тренировке ...

Упражнения для пожилых людей: разминка, изометрические упражнения и упражнения на растяжку

Если вы хотите поддерживать физическую форму, выполняйте упражнения для пожилых людей несколько минут каждый день. Благодаря описанным упражнениям вы будете долгое время наслаждаться здоровьем и отличным состоянием. Посмотрите галерею о том, как правильно выполнять описанные упражнения! Мы хотим жить долго, но не хотим стареть. Боимся морщин, болезней, но больше всего терять физическую форму. Между тем, вы ...

4 рецепта энергетических коктейлей

Познакомьтесь с рецептами вкусных коктейлей для активных людей, которые дадут вам силы перед тренировкой и пополнят запасы энергии после. Вы сможете приготовить их всего за несколько минут, используя сезонные фрукты и овощи. Проверьте! Рецепт коктейля: мускатный орех (Коктейль пить перед тренировкой) 1 горсть клубники; ½ банана; 200 мл пахты; 2 столовые ложки арахисового масла; щепотка корицы. Смешайте ...

Изотоник, гипертоник, гипотоник — чем отличаются спортивные напитки?

Абсорбция является наиболее важным различием спортивных напитков: изотоников, гипертоников и гопотоников. Эти напитки также различаются по количеству калорий и минералов. Поддержание водного баланса до, после и во время тренировок влияет на спортивные результаты, поэтому стоит выяснить, какие спортивные напитки действуют лучше всего. Существует 3 вида спортивных напитков - изотонические напитки, гипертонические напитки и гипотонические напитки, которые ...