• Что пить во время тренировок? Правила употребления жидкости во время занятий

13 упражнений для твердых бедер и ягодиц [описание упражнений шаг за шагом]

Упражнения для ягодиц должны выполняться каждой женщиной, которая хотела бы иметь твердую, приподнятую задницу и бедра без целлюлита - потому что побочным эффектом упражнений на ягодицы также является похудение бедер. Кроме того, упражнения на ягодицах, выполняемые одно за другим, помогают сжигать калории и повышают уровень мышечной ткани в организме, что способствует снижению жира. Познакомьтесь с ...

Тренировка натощак: помогает ли похудеть быстрее? Какая польза?

Тренировки натощак имеет своих сторонников и противников. Первое утверждение, что как аэробные, так и силовые тренировки натощак - это слишком много усилий для организма. Другие утверждают, что утренняя тренировка без завтрака ускоряет потерю веса и позволяет достичь лучших спортивных результатов. Какая сторона права? Прочитайте о влиянии силовых тренировок и сердечно-сосудистых тренировок натощак и о том, ...

Диета для бодибилдеров — 10 правил диеты для тех, кто тренируется в тренажерном зале

Диета бодибилдера, который регулярно ходит в спортзал, должна изобиловать хорошо усваиваемыми белками, углеводами и полезными жирами. В дополнение к правильному распределению питательных веществ, ключевой вопрос в диете для бодибилдера  заключается в том, сколько калорий следует принимать во время еды. Познакомьтесь с советами диетологов, как организовать бодибилдинг диету для наращивания мышечной массы. Диета бодибилдера должна способствовать тренировке ...

Упражнения для пожилых людей: разминка, изометрические упражнения и упражнения на растяжку

Если вы хотите поддерживать физическую форму, выполняйте упражнения для пожилых людей несколько минут каждый день. Благодаря описанным упражнениям вы будете долгое время наслаждаться здоровьем и отличным состоянием. Посмотрите галерею о том, как правильно выполнять описанные упражнения! Мы хотим жить долго, но не хотим стареть. Боимся морщин, болезней, но больше всего терять физическую форму. Между тем, вы ...

4 рецепта энергетических коктейлей

Познакомьтесь с рецептами вкусных коктейлей для активных людей, которые дадут вам силы перед тренировкой и пополнят запасы энергии после. Вы сможете приготовить их всего за несколько минут, используя сезонные фрукты и овощи. Проверьте! Рецепт коктейля: мускатный орех (Коктейль пить перед тренировкой) 1 горсть клубники; ½ банана; 200 мл пахты; 2 столовые ложки арахисового масла; щепотка корицы. Смешайте ...

Изотоник, гипертоник, гипотоник — чем отличаются спортивные напитки?

Абсорбция является наиболее важным различием спортивных напитков: изотоников, гипертоников и гопотоников. Эти напитки также различаются по количеству калорий и минералов. Поддержание водного баланса до, после и во время тренировок влияет на спортивные результаты, поэтому стоит выяснить, какие спортивные напитки действуют лучше всего. Существует 3 вида спортивных напитков - изотонические напитки, гипертонические напитки и гипотонические напитки, которые ...

Сколько углеводов есть до и после тренировки?

Углеводы очень важны в рационе каждого человека, особенно физически активных людей. Они являются основным источником энергии и находятся в печени и мышцах в виде гликогена, влияющего на эффективность во время тренировок. Различные виды углеводов вызывают разные реакции организма, поэтому их выбор важен при перинатальном питании. Сколько углеводов должны употреблять физически активные люди? Обычно рекомендуют, чтобы углеводы обеспечивали ...

Йога — асаны, которые получили свое название от животных

1. Кобра Поза кобры (бхуджангасана) открывает грудную клетку, повышает подвижность позвоночника, укрепляет мышцы спины и ягодиц, стимулирует пищеварительную систему, работу сердца и легких. Противопоказанием к ее выполнению являются беременность, менструация, искривление позвоночника, травмы запястья и головные боли. 2. Собака мордой вверх Тело в этом положении напоминает собаку, с поднятой вверх мордой (урдхва мукха сванасана). Эта позу называют двоюродной ...

6 обязательных упражнений, которые должны выполняться каждый день

Ежедневная физическая активность является не только обязанностью каждого человека, но и привычкой, ведущей к поддержанию здоровья и жизненных сил. В наше время в бол ьшинстве случаев человек ведет малоподвижный образ жизни, что оказывает разрушительное воздействие на его организм. Тем не менее, эти 6 обязательных упражнений, выполняемых каждый день, которые мы предлагаем, принесут вам результат, о котором ...

Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Какие упражнения помогут при болях в позвоночнике?

Упражнения на поясничный отдел позвоночника укрепляют мышцы и предотвращают боли в спине. Упражнения для позвоночника делятся на разминание, растяжку, мобилизацию и укрепление. Какие упражнения помогут, когда болит поясничный отдел позвоночника? Упражнения на поясничный отдел позвоночника не требуют от вас особой физической подготовки. Стоит найти время для упражнений на укрепления, чтобы избежать болей в спине. Они помогут, ...