Диетический ужин до 500 ккал. — 2 вкусных рецепта

Диетический ужин не должен быть скучным! Вот пару идей для низкокалорийного, и в то же время вкусного и питательного ужина, после которого вы будете чувствовать себя сытыми продолжительное время. Включив в свой рацион блюда с рыбой и вегетарианские блюда, вы обогатите свое меню и обеспечите организм всеми питательными веществами. Узнайте 2 рецепта диетических обедов, которые не превышают 500 ккал.

Попробуйте рецепты диетического ужина, который позаботиться о фигуре и в то же время обеспечит ваш организм ценным белком, сложными углеводами, клетчаткой и полезными жирами. Правильное количество этих ингредиентов в рационе определяет эффективность снижения веса и предотвращает образование жира, которые часто сопровождают плохо сбалансированные ограничительные диеты.

Познакомьтесь с рецептами  диетических ужинов до 500 ккал и узнайте, что, соблюдая диету, вы можете есть вкусно, полезно и оригинально.

Баклажаны с паприкой и фаршем

Рецепт на 2 порции.

  • 2 средних баклажана;
  • консервированные помидоры;
  • полстакана проса;
  • 1 перец;
  • ложка фундука;
  • 4 столовые ложки рубленой петрушки;
  • 2 столовые ложки рапсового масла;
  • пол чайной ложки куркумы;
  • соль, перец.

Баклажан разрезать пополам, кроме соли, через 10 минут слить излишки бумажным полотенцем. Выпекать на решетке (20 мин). Обжарить нарезанный кубиками перец на столовой ложке масла. Просо (в пропорции 1 часть крупы на 2 части воды) смешать с паприкой, куркумой, оставшейся столовой ложкой масла и приправить по вкусу. Положить баклажаны в запеканку, вылить помидоры из банки, заправить начинкой из крупы, петрушки и измельченных орехов. Выпекать 30 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.

Знаете что …

Этот диетический ужин благодаря содержанию куркумы также может способствовать процессу похудения. Ароматическая специя ускоряет процесс пищеварения и увеличивает скорость метаболизма.

Индейка в куркуме

Рецепт на 2 порции.

  • 300 г филе индейки;
  • полстакана коричневого риса (100 г);
  • пол чайной ложки порошка куркумы;
  • зубчик чеснока;
  • 2 щепотки мускатного ореха;
  • стакан квашеной капусты;
  • 1 морковь;
  • 4 столовые ложки рубленой петрушки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • ложка рапсового масла;
  • соль и перец.
Читайте также:  Быстрые углеводы, список продуктов, таблица для похудения

Филе индейки заправить специями, маслом и измельченным чесноком. Выложить в кастрюлю и запекать 20-25 минут (до готовности). Очищенную морковь натереть на терке с толстой сеткой и смешать с нарезанной капустой. Полить оливковым маслом и приправить перцем. Есть с отварным рисом.

Добавить комментарий