Поза йоги «Собака мордой вниз» — как правильно делать?

Поза йоги «Собака мордой вниз» - одна из самых популярных асан йоги - индийской системы упражнений и философии. Полное и профессиональное название асаны «Собака мордой вниз» - Адхо Муха Свасана, где «адхо» означает «вперед», «мукха» означает «лицо», а «свана» означает собаку. Напротив, «асана» - это поза, другими словами. Ее так часто выбирают не только из-за популярности, ...

Упражнения против складок под мышками и на спине

Упражнения против складок под мышками и на спине должны основываться на аэробных и анаэробных тренировках. Чтобы устранить стойкий жир в подмышках и спине, нужно делать силовые и кардио упражнения. Фатальные интервалы также помогут избавиться от лишнего жира. Узнайте, какие упражнения помогут вам избавиться от складок на спине и под мышками и об эффективных способах устранения ...

13 упражнений для твердых бедер и ягодиц [описание упражнений шаг за шагом]

Упражнения для ягодиц должны выполняться каждой женщиной, которая хотела бы иметь твердую, приподнятую задницу и бедра без целлюлита - потому что побочным эффектом упражнений на ягодицы также является похудение бедер. Кроме того, упражнения на ягодицах, выполняемые одно за другим, помогают сжигать калории и повышают уровень мышечной ткани в организме, что способствует снижению жира. Познакомьтесь с ...

Йога — асаны, которые получили свое название от животных

1. Кобра Поза кобры (бхуджангасана) открывает грудную клетку, повышает подвижность позвоночника, укрепляет мышцы спины и ягодиц, стимулирует пищеварительную систему, работу сердца и легких. Противопоказанием к ее выполнению являются беременность, менструация, искривление позвоночника, травмы запястья и головные боли. 2. Собака мордой вверх Тело в этом положении напоминает собаку, с поднятой вверх мордой (урдхва мукха сванасана). Эта позу называют двоюродной ...

6 обязательных упражнений, которые должны выполняться каждый день

Ежедневная физическая активность является не только обязанностью каждого человека, но и привычкой, ведущей к поддержанию здоровья и жизненных сил. В наше время в бол ьшинстве случаев человек ведет малоподвижный образ жизни, что оказывает разрушительное воздействие на его организм. Тем не менее, эти 6 обязательных упражнений, выполняемых каждый день, которые мы предлагаем, принесут вам результат, о котором ...

Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Какие упражнения помогут при болях в позвоночнике?

Упражнения на поясничный отдел позвоночника укрепляют мышцы и предотвращают боли в спине. Упражнения для позвоночника делятся на разминание, растяжку, мобилизацию и укрепление. Какие упражнения помогут, когда болит поясничный отдел позвоночника? Упражнения на поясничный отдел позвоночника не требуют от вас особой физической подготовки. Стоит найти время для упражнений на укрепления, чтобы избежать болей в спине. Они помогут, ...

Подтягивание на перекладине — какую пользу приносит подтягивание на турнике

Эффективность подтягивания на перекладине зависит от выбора конкретной техники. Упражнения с широким хватом укрепят мышцы спины, а узким - рук. Ширина хвата имеет большое значение. Узнайте, как подтягивание на перекладине влияет на рост мышц и увеличение силы. Что дает подтягивание на перекладине? В общем смысле это упражнение дает пользу в виде укрепления мышц рук (в основном, ...

Фитбокс: 7 упражнений с боксерской грушей для женщин

Фитбокс развивают силу, рефлексы и повышают уверенность в себе.  Более того, вы можете сжечь до 800 калорий за один час бокса!  Познакомьтесь с 7 упражнениями с боксерской грушей для женщин, благодаря которым вы получите стройную, рельефную фигуру и улучшите координацию движений. Пора порвать со стереотипом о том, что бокс - это спорт только для мужчин.  Фитбокс  ...

Упражнения для кубиков живота — 7 лучших упражнений для пресса

Вы мечтаете о кубиках на животе? Откройте для себя 7 лучших упражнений, которые можно выполнять дома, и которые помогут вам вырезать мышцы живота такими же твердыми, как сталь. Упражнения задействуют прямые, косые и поперечные мышцы живота. Первые результаты можно увидеть после двух недель регулярных тренировок. Упражнения  для кубиков живота должны быть универсальными и укреплять все части ...

Упражнения для боков: 7 упражнений для сжигания жира на бедрах

Попробуйте упражнения для боков, которые будут формировать вашу талию и бедра. Благодаря  этим упражнениям вы избавитесь от упрямых складок жира и получите приятные изгибы в области талии. Предлагаемые упражнения для боков дают очень хорошие результаты, поскольку они не только укрепляют мышцы живота (особенно поперечные), но и ускоряют обмен веществ, поэтому вы сжигаете жир быстрее. Эффективные упражнения ...