Полный список продуктов для похудения с высоким содержанием белка, таблица

Какие продукты с высоким содержанием белка лучше всего помогут вам похудеть? Это пища с минимальной обработкой, сытностью, богатая белком и обеспечивающая максимальное количество калорий. Напротив, худшие продукты для похудения - это сильно переработанные, высококалорийные, с низким содержанием питательных веществ продукты, и их очень легко переедать. Ниже вы узнаете, какие белковые продукты  вам следует кушать, какие ограничивать, а ...

7 правил читмил для потери веса

Если вы очень внимательно следите за своим фитнес-планом и придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, то через некоторое время вам захочется съесть шоколадное печенье, мороженое, чизкейк или другую «неправильную» еду. И это нормально! Но есть для вас и хорошая новость: ваша любимая «вредная» еда или читмил иногда действительно помогают с потерей веса. Что такое читмил? Читмил - это когда ...

Быстрые углеводы, список продуктов, таблица для похудения

Быстрые углеводы

Углеводы являются важными источниками энергии, которые нам необходимы для повседневной жизни. Углеводы бывают 2 типов, в зависимости от того, как быстро они усваиваются и как они влияют на уровень сахара в крови. Один из них - быстрые или простые углеводы, другой - сложные или медленные углеводы. Быстрые углеводы содержат простой сахар, который легко усваивается организмом.  Они ...

Какой у вас тип телосложения? Выберите тренировку и диету для вашей фигуры [ТЕСТ]

Существует три типа фигуры: эктоморф, мезоморф и эндоморф (так называемые соматотипы). Пройдите тест, который позволит вам узнать, к какому типу вы пренадлежите. Определение вашего соматотипа важно, потому что эффективность упражнений и диеты зависит от вашей структуры тела. Одни тренировки рассчитаны на хрупких эктоморфных людей, другие - на эндоморфных, склонных к набору веса. Определите, какая у ...

Похудение — 8 ошибок, которые замедляют сжигание жира

Похудение - это тема, которая до сих пор сопряжена с большими трудностями при занятиях людей. Правильно выполненное сжигание жира не должно наносить вред здоровью. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем об этом. Во время похудения мы совершаем много ошибок, которые не только мешают сжиганию жира, но и негативно влияют на наше здоровье. Узнайте, ...

Тренировка натощак: помогает ли похудеть быстрее? Какая польза?

Тренировки натощак имеет своих сторонников и противников. Первое утверждение, что как аэробные, так и силовые тренировки натощак - это слишком много усилий для организма. Другие утверждают, что утренняя тренировка без завтрака ускоряет потерю веса и позволяет достичь лучших спортивных результатов. Какая сторона права? Прочитайте о влиянии силовых тренировок и сердечно-сосудистых тренировок натощак и о том, ...

Сжигание калорий каждый день. Сколько калорий мы сжигаем во время различных занятий по дому и выполнения физических упражнений

Сжигание калорий происходит не только во время выполнения физических упражнений. В течение дня, выполняя такую ​​работу, как приготовление пищи или мытье окон, мы можем сжечь до 200 ккал. Скорость сжигания калорий зависит от того, каков наш возраст, пол и масса тела. Сколько калорий мы сжигаем во время нашей ежедневной работы по дому? Наш дом - это ...

Как убрать живот за месяц? 10 советов тренера по фитнесу

Хотите узнать, как быстро и навсегда убрать живот?  Вы должны знать, что процесс потери жира зависит от многих факторов.  Диета и физические упражнения эффективны, но недостаточно есть здоровую пищу и тренироваться, чтобы убрать живот.  На самом деле, вам нужно изменить свой образ жизни и ввести определенные привычки, которые приведут вас к фигуре вашей мечты.  Если ...

Как избавиться от второго подбородка? Эффективные упражнения

Регулярные тренировки мышц лица помогут вам избавиться от второго подбородка. Второй подбородок - увеличивается изо дня в день и становится все более заметным? Если вы начнете действовать немедленно, то можете предотвратить рост второго подбородка. Познакомьтесь с лучшими способами (упражнения и массажи), благодаря которым вы можете быстро удалить обвисший подбородок. Второй подбородок - проблема не только для тучных ...

Фитнес-диета: меню для женщин, занимающихся в фитнес-клубах

Фитнес-диета должна содержать определенное количество калорий и питательных веществ. Регулярные занятия фитнесом обеспечат коррекцию фигуры, похудение и улучшение физической формы, при условии, что диета будет правильно составлена. Ознакомьтесь с примером меню для женщины, занимающейся аэробикой и фитнесом. Какой должна быть правильная фитнес-диета (женщина регулярно посещает занятия фитнесом)? Самая частая ошибка, которую допускают женщины для похудения, - это ...