Какой у вас тип телосложения? Выберите тренировку и диету для вашей фигуры [ТЕСТ]

Существует три типа фигуры: эктоморф, мезоморф и эндоморф (так называемые соматотипы). Пройдите тест, который позволит вам узнать, к какому типу вы пренадлежите. Определение вашего соматотипа важно, потому что эффективность упражнений и диеты зависит от вашей структуры тела. Одни тренировки рассчитаны на хрупких эктоморфных людей, другие - на эндоморфных, склонных к набору веса. Определите, какая у ...

Похудение — 8 ошибок, которые замедляют сжигание жира

Похудение - это тема, которая до сих пор сопряжена с большими трудностями при занятиях людей. Правильно выполненное сжигание жира не должно наносить вред здоровью. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем об этом. Во время похудения мы совершаем много ошибок, которые не только мешают сжиганию жира, но и негативно влияют на наше здоровье. Узнайте, ...

Тренировка натощак: помогает ли похудеть быстрее? Какая польза?

Тренировки натощак имеет своих сторонников и противников. Первое утверждение, что как аэробные, так и силовые тренировки натощак - это слишком много усилий для организма. Другие утверждают, что утренняя тренировка без завтрака ускоряет потерю веса и позволяет достичь лучших спортивных результатов. Какая сторона права? Прочитайте о влиянии силовых тренировок и сердечно-сосудистых тренировок натощак и о том, ...

Сжигание калорий каждый день. Сколько калорий мы сжигаем во время различных занятий по дому и выполнения физических упражнений

Сжигание калорий происходит не только во время выполнения физических упражнений. В течение дня, выполняя такую ​​работу, как приготовление пищи или мытье окон, мы можем сжечь до 200 ккал. Скорость сжигания калорий зависит от того, каков наш возраст, пол и масса тела. Сколько калорий мы сжигаем во время нашей ежедневной работы по дому? Наш дом - это ...

Как убрать живот за месяц? 10 советов тренера по фитнесу

Хотите узнать, как быстро и навсегда убрать живот?  Вы должны знать, что процесс потери жира зависит от многих факторов.  Диета и физические упражнения эффективны, но недостаточно есть здоровую пищу и тренироваться, чтобы убрать живот.  На самом деле, вам нужно изменить свой образ жизни и ввести определенные привычки, которые приведут вас к фигуре вашей мечты.  Если ...

Как избавиться от второго подбородка? Эффективные упражнения

Регулярные тренировки мышц лица помогут вам избавиться от второго подбородка. Второй подбородок - увеличивается изо дня в день и становится все более заметным? Если вы начнете действовать немедленно, то можете предотвратить рост второго подбородка. Познакомьтесь с лучшими способами (упражнения и массажи), благодаря которым вы можете быстро удалить обвисший подбородок. Второй подбородок - проблема не только для тучных ...

Фитнес-диета: меню для женщин, занимающихся в фитнес-клубах

Фитнес-диета должна содержать определенное количество калорий и питательных веществ. Регулярные занятия фитнесом обеспечат коррекцию фигуры, похудение и улучшение физической формы, при условии, что диета будет правильно составлена. Ознакомьтесь с примером меню для женщины, занимающейся аэробикой и фитнесом. Какой должна быть правильная фитнес-диета (женщина регулярно посещает занятия фитнесом)? Самая частая ошибка, которую допускают женщины для похудения, - это ...

Упражнения для боков: 7 упражнений для сжигания жира на бедрах

Попробуйте упражнения для боков, которые будут формировать вашу талию и бедра. Благодаря  этим упражнениям вы избавитесь от упрямых складок жира и получите приятные изгибы в области талии. Предлагаемые упражнения для боков дают очень хорошие результаты, поскольку они не только укрепляют мышцы живота (особенно поперечные), но и ускоряют обмен веществ, поэтому вы сжигаете жир быстрее. Эффективные упражнения ...

Как похудеть на талии? Узнайте о 6 привычках, которые помогут вам

Хотите знать, как похудеть на талии? Диета и физические упражнения не работают?  Возможно, вы делаете простые ошибки каждый день, которые вызывают отложение жира вокруг талии.  Поверьте, что вы можете похудеть без диеты и без напряженных тренировок - просто введите 6 здоровых привычек в свою жизнь. Как похудеть на талии?  Диета и физические упражнения, безусловно, помогут вам, но ...

Как сжечь жир без физических нагрузок

Есть удивительно много способов сжечь жир без физических нагрузок.  Чтобы сжигать жир без выполнения упражнений, вы должны разогнать свой метаболизм с помощью диеты, выполнить массаж, который стимулирует кровообращение, и выбрать прогулку вместо вождения автомобиля.  Хотите узнать больше способов сжечь жир без упражнений? Самые эффективные способы похудеть без усилий Как сжечь жир без физических упражнений?  Хотя этот вопрос ...