Чем полезно арахисовое масло? Сколько в нем калорий? Рецепты с арахисовым маслом

Арахисовое масло, хотя в нем и много калорий, может быть здоровым компонентом диеты. Вам просто нужно выбрать продукт с высоким содержанием орехов, без сахара и жиров. Хорошей идеей будет сделать домашнее арахисовое масло, и не обязательно из арахисовых орехов - гораздо лучшим выбором будет, например, кешью или миндаль. Узнайте, сколько калорий имеет арахисовое масло, какими ...

Белок — в каких продуктах содержится? Лучшие источники белка для спортсменов

Белок является основным строительным материалом тела, создающим, среди прочего, наши мышцы, внутренние органы и железы. Он выполняют ряд важных функций в гормональной системе, обменных и защитных процессах организма. Белок содержится в пище, но он также может потребляться в белковых продуктах в виде порошкообразных белков. Узнайте, где находится белок, чем помогает он при похудении, и выясните, ...

Что есть до и после тренировки? Как сделать питание более эффективным?

Что кушать до и после тренировки? Перед тренировкой сосредоточьтесь на продуктах с низким гликемическим индексом. Только так вы обеспечите организм "топливом". После тренировки употребляйте легкоусвояемые углеводы и белок, чтобы быстро восполнить дефицит гликогена в мышцах и ускорить их регенерацию. Узнайте, что вам есть до и после тренировки, чтобы усилия, которые вы приложили к выполнению упражнения, ...

Диетический ужин до 500 ккал. — 2 вкусных рецепта

Диетический ужин не должен быть скучным! Вот пару идей для низкокалорийного, и в то же время вкусного и питательного ужина, после которого вы будете чувствовать себя сытыми продолжительное время. Включив в свой рацион блюда с рыбой и вегетарианские блюда, вы обогатите свое меню и обеспечите организм всеми питательными веществами. Узнайте 2 рецепта диетических обедов, которые ...

Диета для мышечной массы — меню на 3000 ккал.

Ознакомьтесь с примером диеты для мышечной массы за 3 дня. В меню учитывается суточная потребность в калориях на уровне 3000 ккал. Диета, назначаемая для наращивания массы, также покрывает потребность в белках, углеводах и жирах, соответствующие пропорции которых имеют решающее значение в процессе формирования спортивной фигуры. Эта диета составлена специально для людей, которые выполняют силовые тренировки и ...

Что пить во время тренировок? Правила употребления жидкости во время занятий

Что пить во время тренировок: минеральную воду или, может быть, изотонический напиток? Пить нужно во время тренировки или на несколько часов раньше? Что должны пить бегуны во время тренировок, и люди, тренирующиеся в спортзале? Найдите ответы на наиболее часто задаваемые вопросы об употреблении жидкости во время занятий и узнайте о рецепте домашнего изотонического напитка. Вопрос о ...

Рецепты диетических салатов с курицей, яйцом, тунцом

Диетические салаты - это идеальная полноценная еда на диете для похудения при условии, что она содержит белок (например, в форме яиц, курицы или тунца) и полезные углеводы. Употребление салата, приготовленного таким образом, не подвергает вас увеличению калорийности, но дает чувство сытости на долгое время. Познакомьтесь с рецептами диетических салатов для людей, которые худеют. Диетические салаты - ...

Задержка воды в организме: эффективные способы избавления от лишней воды

День за днем вес увеличивается на пару килограмм, вы чувствуете усталость и отечность, а вокруг ваших лодыжек отеки? Это могут быть симптомы задержки воды в организме. Узнайте, что вызывает их и как избавиться от избытка жидкости в тканях. Проблема задержки воды в организме особенно затрагивает женщин. Современный образ жизни многих из нас способствует возникновению этого недуга. ...

Фитнес-диета: меню для женщин, занимающихся в фитнес-клубах

Фитнес-диета должна содержать определенное количество калорий и питательных веществ. Регулярные занятия фитнесом обеспечат коррекцию фигуры, похудение и улучшение физической формы, при условии, что диета будет правильно составлена. Ознакомьтесь с примером меню для женщины, занимающейся аэробикой и фитнесом. Какой должна быть правильная фитнес-диета (женщина регулярно посещает занятия фитнесом)? Самая частая ошибка, которую допускают женщины для похудения, - это ...

6 рецептов здорового завтрака

Здоровый завтрак можно приготовить за 5 минут, поэтому у вас не будет шанса выйти из дома голодными. Познакомьтесь с 6 идеями для легких завтраков, которые не обременят ваш желудок и  дадут энергию на все утро. Приготовление здорового завтрака обычно кажется сложным и отнимает много времени - не в этот раз! Достаточно приготовить некоторые ингредиенты вечером, а ...