4 рецепта энергетических коктейлей

Познакомьтесь с рецептами вкусных коктейлей для активных людей, которые дадут вам силы перед тренировкой и пополнят запасы энергии после. Вы сможете приготовить их всего за несколько минут, используя сезонные фрукты и овощи. Проверьте!

Рецепт коктейля: мускатный орех

(Коктейль пить перед тренировкой)

  • 1 горсть клубники;
  • ½ банана;
  • 200 мл пахты;
  • 2 столовые ложки арахисового масла;
  • щепотка корицы.

Смешайте клубнику, банан, арахисовое масло с молоком. Приправьте корицей.

Банан и клубника являются отличным источником калия, который необходим для правильной стимуляции клеточной мембраны. Калий с натрием влияет на баланс жидкости в нашем организме и функционирование мышц.

Рецепт коктейля: груша в капусте

(Коктейль пить перед тренировкой)

  • 2 груши;
  • 1 стакан нарезанных листьев красной капусты;
  • несколько капель лимонного сока;

Положите капусту и груши в соковыжималку. Добавьте лимонный сок и тщательно перемешайте.

Красная капуста является отличным источником витамина B1 (тиамин), необходимого для нормальной работы мышц. Повышенная  физическая нагрузка являются наиболее распространенной из-за его недостатка в организме, а порция сока удовлетворит ежедневную потребность в этом витамине.

Рецепт вишнево-яблочного коктейля

(Коктейль пить после тренировки)

  • 1 горсть вишен (свежая, замороженная);
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан молока;
  • 3 финика, пропитанные горячей водой.

Вишни, яблоко и финики смешиваются с молоком.

Вишневый сок, как показали исследования на людях, имеющих повышенную физическую нагрузку, снижает подкисление организма после физических упражнений. Это происходит еще и потому, что он содержит большое количество антоцианов и флавоноидов, которые противодействуют окислению химических соединений и возникновению воспаления.

Рецепт коктейля: фиолетовое какао

(Коктейль пить после тренировки)

  • 1 спелый банан;
  • 1 чайная ложка какао;
  • 1 стакан растительного молока;
  • 4 столовые ложки  зерен амаранта.
Читайте также:  Диета спортсмена: фрукты с наибольшей калорийностью (таблица)

Банан и какао смешайте с молоком. Добавьте зерна из амаранта (вы можете приготовить его самостоятельно дома, пожарив зерна на сковороде).

Амарантус, известный как амарант, характеризуется высокой питательной ценностью и полезностью для здоровья, является источником экзогенных аминокислот, то есть тех, которые мы должны усваивать с пищей, потому что не способны производить их самостоятельно (лизин, цистин и метионин). Он также богат магнием, кальцием и железом, а также марганцем и селеном.

Добавить комментарий