• Что пить во время тренировок? Правила употребления жидкости во время занятий

Балийский массаж — сочетание несколько азиатских техник в одной процедуре

баллийский массаж

Балийский массаж - это сочетание древних методик из Китая и Индии - точечный массаж, ароматерапия, рефлексология и аюрведа. Происходящая с острова Бали и Явы, эта техника является одним из методов массажа, который чаще всего выбирают европейцы. Узнайте, что такое балийский массаж. Балийский массаж предназначен для того, чтобы вы почувствовали полную гармонию души и тела. Для достижения ...

Абхьянгский или аюрведический массаж техника, польза и показания к применению

аюрведический массаж

Абхьянгский массаж также известен под названиями: аюрведический массаж или аюрведа абхьянга. Абхьянга массаж является одним из аюрведических процедур. В слово «Аюрведа» включено слово «Веда», а Веды - это четыре священные книги индуизма. Аюрведа, как одна из старейших систем лечения, была официально признана Всемирной организацией здравоохранения в 1979 году как одна из концепций здоровья и терапии. Одним из ...

Поза йоги «Собака мордой вниз» — как правильно делать?

Поза йоги «Собака мордой вниз» - одна из самых популярных асан йоги - индийской системы упражнений и философии. Полное и профессиональное название асаны «Собака мордой вниз» - Адхо Муха Свасана, где «адхо» означает «вперед», «мукха» означает «лицо», а «свана» означает собаку. Напротив, «асана» - это поза, другими словами. Ее так часто выбирают не только из-за популярности, ...

Какой у вас тип телосложения? Выберите тренировку и диету для вашей фигуры [ТЕСТ]

Существует три типа фигуры: эктоморф, мезоморф и эндоморф (так называемые соматотипы). Пройдите тест, который позволит вам узнать, к какому типу вы пренадлежите. Определение вашего соматотипа важно, потому что эффективность упражнений и диеты зависит от вашей структуры тела. Одни тренировки рассчитаны на хрупких эктоморфных людей, другие - на эндоморфных, склонных к набору веса. Определите, какая у ...

Тренировка в домашних условиях: упражнения на увеличение мышечной массы

Домашние тренировки не должны быть менее эффективными, чем занятия в профессиональном спортзале. Вы наращиваете мышечную массу, используя простые предметы быта: стул, гантель или штангу. Ознакомьтесь с планом тренировок и примерами популярных упражнений, которые вы будете выполнять дома. Домашние занятия посвящены тем, кто только начинает свой путь с силовых тренировок или не хочет ходить в спортзал. Это ...

Похудение — 8 ошибок, которые замедляют сжигание жира

Похудение - это тема, которая до сих пор сопряжена с большими трудностями при занятиях людей. Правильно выполненное сжигание жира не должно наносить вред здоровью. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем об этом. Во время похудения мы совершаем много ошибок, которые не только мешают сжиганию жира, но и негативно влияют на наше здоровье. Узнайте, ...

Упражнения против складок под мышками и на спине

Упражнения против складок под мышками и на спине должны основываться на аэробных и анаэробных тренировках. Чтобы устранить стойкий жир в подмышках и спине, нужно делать силовые и кардио упражнения. Фатальные интервалы также помогут избавиться от лишнего жира. Узнайте, какие упражнения помогут вам избавиться от складок на спине и под мышками и об эффективных способах устранения ...

Диета для рельефа мышц: важнейшие принципы и примеры меню

Диета для рельефа мышц направлена на визуализацию построения мышечной массы. Но чтобы добраться от этапа наращивания массы к рельефу, вам не нужно голодать и тренироваться до упадка. Каждый организм индивидуален и нуждается в правильно подобранной калории, чтобы план диеты принес желаемую пользу. Ознакомьтесь, как должна выглядеть диета для людей весом 70 кг, 80 кг и ...

Растительные (веганские) белковые добавки — стоит ли их использовать?

Растительные (веганские) белковые добавки являются заменой сывороточного белка, предназначенного для людей, которые не едят мясо или продукты животного происхождения. Растительный белок также является продуктом, предназначенным людей с пищевой аллергии. Узнайте, какие растительные белковые добавки доступны на рынке и стоит ли их использовать. Растительный белок является хорошей альтернативой для людей, находящихся на вегетарианской и веганской диете - ...

Кофе: пить до или после тренировки? Польза и вред кофеина при занятии спортом

Стимулирующее действие кофеина, столь желательное в ситуациях, когда необходимо добавить энергию, привело к тому, что кофе был включен в список допинговых веществ, запрещенных для спортсменов. Как кофе влияет на организм человека, занимающегося спортом, и стоит ли употреблять чашку «маленького черного» перед тренировкой? Согласно последним исследованиям, свойства кофе, помимо положительного влияния на умственную работу, также применимы в ...