• Что пить во время тренировок? Правила употребления жидкости во время занятий

Быстрые углеводы, список продуктов, таблица для похудения

Быстрые углеводы

Углеводы являются важными источниками энергии, которые нам необходимы для повседневной жизни. Углеводы бывают 2 типов, в зависимости от того, как быстро они усваиваются и как они влияют на уровень сахара в крови. Один из них - быстрые или простые углеводы, другой - сложные или медленные углеводы. Быстрые углеводы содержат простой сахар, который легко усваивается организмом.  Они ...

Балийский массаж — сочетание несколько азиатских техник в одной процедуре

баллийский массаж

Балийский массаж - это сочетание древних методик из Китая и Индии - точечный массаж, ароматерапия, рефлексология и аюрведа. Происходящая с острова Бали и Явы, эта техника является одним из методов массажа, который чаще всего выбирают европейцы. Узнайте, что такое балийский массаж. Балийский массаж предназначен для того, чтобы вы почувствовали полную гармонию души и тела. Для достижения ...

Абхьянгский или аюрведический массаж техника, польза и показания к применению

аюрведический массаж

Абхьянгский массаж также известен под названиями: аюрведический массаж или аюрведа абхьянга. Абхьянга массаж является одним из аюрведических процедур. В слово «Аюрведа» включено слово «Веда», а Веды - это четыре священные книги индуизма. Аюрведа, как одна из старейших систем лечения, была официально признана Всемирной организацией здравоохранения в 1979 году как одна из концепций здоровья и терапии. Одним из ...

Поза йоги «Собака мордой вниз» — как правильно делать?

Поза йоги «Собака мордой вниз» - одна из самых популярных асан йоги - индийской системы упражнений и философии. Полное и профессиональное название асаны «Собака мордой вниз» - Адхо Муха Свасана, где «адхо» означает «вперед», «мукха» означает «лицо», а «свана» означает собаку. Напротив, «асана» - это поза, другими словами. Ее так часто выбирают не только из-за популярности, ...

Какой у вас тип телосложения? Выберите тренировку и диету для вашей фигуры [ТЕСТ]

Существует три типа фигуры: эктоморф, мезоморф и эндоморф (так называемые соматотипы). Пройдите тест, который позволит вам узнать, к какому типу вы пренадлежите. Определение вашего соматотипа важно, потому что эффективность упражнений и диеты зависит от вашей структуры тела. Одни тренировки рассчитаны на хрупких эктоморфных людей, другие - на эндоморфных, склонных к набору веса. Определите, какая у ...

Тренировка в домашних условиях: упражнения на увеличение мышечной массы

Домашние тренировки не должны быть менее эффективными, чем занятия в профессиональном спортзале. Вы наращиваете мышечную массу, используя простые предметы быта: стул, гантель или штангу. Ознакомьтесь с планом тренировок и примерами популярных упражнений, которые вы будете выполнять дома. Домашние занятия посвящены тем, кто только начинает свой путь с силовых тренировок или не хочет ходить в спортзал. Это ...

Похудение — 8 ошибок, которые замедляют сжигание жира

Похудение - это тема, которая до сих пор сопряжена с большими трудностями при занятиях людей. Правильно выполненное сжигание жира не должно наносить вред здоровью. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем об этом. Во время похудения мы совершаем много ошибок, которые не только мешают сжиганию жира, но и негативно влияют на наше здоровье. Узнайте, ...

Упражнения против складок под мышками и на спине

Упражнения против складок под мышками и на спине должны основываться на аэробных и анаэробных тренировках. Чтобы устранить стойкий жир в подмышках и спине, нужно делать силовые и кардио упражнения. Фатальные интервалы также помогут избавиться от лишнего жира. Узнайте, какие упражнения помогут вам избавиться от складок на спине и под мышками и об эффективных способах устранения ...

Диета для рельефа мышц: важнейшие принципы и примеры меню

Диета для рельефа мышц направлена на визуализацию построения мышечной массы. Но чтобы добраться от этапа наращивания массы к рельефу, вам не нужно голодать и тренироваться до упадка. Каждый организм индивидуален и нуждается в правильно подобранной калории, чтобы план диеты принес желаемую пользу. Ознакомьтесь, как должна выглядеть диета для людей весом 70 кг, 80 кг и ...

Растительные (веганские) белковые добавки — стоит ли их использовать?

Растительные (веганские) белковые добавки являются заменой сывороточного белка, предназначенного для людей, которые не едят мясо или продукты животного происхождения. Растительный белок также является продуктом, предназначенным людей с пищевой аллергии. Узнайте, какие растительные белковые добавки доступны на рынке и стоит ли их использовать. Растительный белок является хорошей альтернативой для людей, находящихся на вегетарианской и веганской диете - ...